Akys patiria didžiulį dienos apkrovą, kuri gali sukelti regos sutrikimą. Daugybė valandų sėdynių priešais kompiuterio monitorių ar už telefono atsirado daugybė patologinių regėjimo organų pokyčių. Oftalmologo vizijos dažnai tampa ta atskaitos tašku, kai žmogus nusprendžia, kad laikas galvoti apie regėjimo aštrumo atkūrimą ir atsikratyti problemos. Kaip atkurti viziją namuose ir ar tai įmanoma? Ką reikia padaryti norint kuo ilgiau išlaikyti akių sveikatą?
Kodėl akys šaukia „Sos“
Akių dėka mes gauname daugiau nei devyniasdešimt šimtų procentų informacijos. Organai kraunami kas valandą, kiekvieną minutę, nes akys yra svarbiausias informacijos organas, kuris atsiranda tik naktinio miego metu. Šiuolaikinis žmogus nepagailina akių, nes jis krauna regėjimą tiesiogine prasme be poilsio: bet kokia laisva minutė naudojama naujienų juosta, rašyti pranešimus, dauguma darbų už kompiuterio ekrano, o vakare - likusi dalis įvyksta toje pačioje vietoje. Nepagrįstas regėjimo organų apkrova gali sukelti labai rimtą patologiją ir sukelti liūdnų padarinių. Būtina atkurti sveikatą, tačiau kaip gydyti akis, ką reikia padaryti norint išgydyti pažeidimą?
Žmonių nuomonė yra padalinta dėl akių gydymo, restauravimo ir regėjimo gerinimo klausimo. Dalis yra tikri, kad neįmanoma grąžinti sveikatos, kad tik operacija gali pagerinti situaciją. Kiti patikina, kad realu atkurti buvusią akių būklę ir jūs galite tai padaryti namuose, dedant šiek tiek pastangų.
Kodėl regėjimas pradeda žlugti
Kas trečdalis turi regėjimo aštrumo ar kitų akių problemų sumažėjimą. Pataisos lęšiai ir akiniai naudojami visur, jie tapo tokiu pažįstamu reiškiniu, kad niekas į jį nekreipia dėmesio - pažįstamas ir paprastai. Kadaise akiniai buvo pagyvenusio žmogaus aksesuaras, dabar jauni žmonės ir net vaikai yra priversti dėvėti akinius.
Kodėl taip vyksta ir kokios yra didžiulės vizijos priežastys, mes bandysime tai išsiaiškinti:
- Regėjimas gali pablogėti dėl įprastų saugos atsargumo priemonių pažeidimo. Per ryškus ar per nuobodus apšvietimas lemia regėjimo aštrumą.
- Regėjimo aštrumas sumažėja, jei pakraunate akis be pertraukos: nuolat skaitote, dirbkite prie kompiuterio.
- Kai kurie adatų tipai ar darbo specifiškumas gali neigiamai paveikti akių sveikatą. Dirbkite su mažais daiktais, tokiais kaip karoliukų audimas, siuvinėjimas, laikrodžių ar papuošalų taisymas, dažnai sumažėja regėjimo aštrumas.
- Akies raumenų atrofija, o tai atsitinka nesant treniruočių ar akinių naudojimo, šiek tiek pažeidžiant regos aštrumą.
- Paveldimumas vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei vienas iš tėvų ar abu nešioja akinius, tikėtina, kad vaikas turi regėjimo problemų. Nuo ankstyvo amžiaus svarbu kontroliuoti tokio kūdikio akių būklę ir sustiprinti akių raumenis.
- Su amžiumi susiję akių pokyčiai tampa toliaregiškumo vystymosi priežastimi (greičiausiai).
- Higienos skaitymo ir rašymo pažeidimas yra patologinių akių pokyčių priežastis. Skaitymas ir filmų žiūrėjimas, skaitant silpną apšvietimą lemia vizualinės aštrumo sumažėjimą. Būtina išmokyti vaiko taisykles ir papasakoti apie procedūros higieną.
- Vitaminų trūkumas gali išprovokuoti regėjimo organų veikimo kokybės pablogėjimą.
Regėjimas yra didžiulis turtas, būtina stebėti akių sveikatą ir būseną, treniruotis ir sustiprinti organo raumenis.
Vizualinės atkūrimo parinktys
Yra keletas būdų išsaugoti ar grąžinti prarastas akis. Ekspertai pabrėžia šias terapijos galimybes:
- gimnastikos pratimai akims;
- Narkotikų, palengvinančių akių raumenų spazmą, vartojimas;
- racionali ir subalansuota dieta;
- Gydymas lazeriu ar operacija.
Jei kai kuriems punktams reikalingos reikšmingos medžiagos investicijos ir gydytojo stebėjimai, tada gimnastika akims yra nekenksminga ir labai naudinga. Užsiėmimus galima rengti bet kuriuo laisvalaikiu, jiems nereikia didelių laiko išlaidų ir yra visiškai nemokamos. Gerinti regėjimą namuose yra tikras, svarbiausia yra šiek tiek pasistengti ir elgtis iš eilės.
Akių gimnastika: kaip ir kada
Yra įvairių variantų, padedančių atkurti regėjimo aštrumą. Norint padėti mano akims namuose, būtina išsiaiškinti organo pažeidimo priežastį. Tai yra nepalankaus veiksnio panaikinimas, kuris yra svarbus žingsnis siekiant tikslo. Nepaisant to, kad daugelis metodų yra universalūs, svarbu atsižvelgti į tai, kuris regėjimo trūkumas yra: astigmatizmas, toliaregystė, trumparegystė ar kita patologija. Kai kurie pratimai trumpam pagerina situaciją, jei ne tingus ir tikslingai užsiimant.
Pirmasis veiksmas išsiaiškinkite ir pašalinkite priežastį, kuri neigiamai veikia akių sveikatą. Taigi dažniausiai šis viršįtampis sumažina regėjimo apkrovą. Dažnai priežastis slypi neteisingoje apšvietimoje ar netaisyklingoje pozoje skaitant ar žiūrint televizorių. Pašalinus šiuos neigiamus veiksnius, pažeidimų vystymasis gali būti sustabdytas, o gimnastikos naudojimas netgi pagerins regėjimo kokybę. Prieš atlikdami kompleksą, būtina atlikti atšilimo pratimus. Pirmiausia paimkite patogią pozą. Kelias minutes patraukite delnus vienas prieš kitą ir pritvirtinkite prie akies obuolių valčių pavidalu. Tarp akių ir delnų turėtų būti nedidelis atstumas. Kai akys jaučiasi šiltos ir atsipalaiduoja, galite pereiti tiesiai prie įkrovimo.
Pagrindiniai pratimai akims
Variklio pratimai padeda sustiprinti akių raumenis ir atkurti jų darbą, todėl akys geriau veikia.
Yra daugybė skirtingų variantų, tačiau veiksmingiausi ir dažnai naudojami šie pratimai:
- Taškas ant sienos-jums reikia pritvirtinti akis į mažą daiktą ant sienos ar lauke, turite „užšaldyti“ nuo dešimties iki penkiolikos minučių, o nuo penkių iki septynių artėjimų. Iš akių jausitės atsipalaidavę ir pašalinsite įtampą.
- Apskritai akies obuolių judesiai ant kairės dešinės arba aukštyn žemyn, nubrėždami aštuonis ir begalybės ženklą, padės atpalaiduoti akis. Svarbu nekeisti galvos padėties, o ne pasukti.
- Akių sukimasis įstrižai.
- Intensyvus mirksėjimas.
- Suspaudžiant akis peties juostos įtempiu. Pakaitomis uždaromos akys su akių atidarymu.
- Masažo pirštų judesiai akyse, šventyklos, nosis.
- Išvaizdos nuotolinio objekto į artimai išdėstytą pakaitalą.
Gerinant regos aštrumą silpnu laipsniu trumparegystė, dažniausiai pasireiškia sisteminės klasės.
„Express“ vizijos atkūrimo metodas „Palming“
Šią techniką išrado amerikietis dr. Batesas. Gydantis gydytojas teigia, kad klasių savaitę galima atkurti prarastą regėjimo aštrumą be jokių medicininių intervencijų. Ir nors rezultatas yra pakartotinai patvirtintas, prarastos vizijos grąžinimas įvyksta ne visais atvejais. Priklausomai nuo pažeidimo patologijos ir sunkumo, galime kalbėti apie metodikos veiksmingumą. Sudėtingais atvejais regėjimo grąžinimas naudojant „Palming“ metodiką neįvyksta.
Norint pasiekti reikiamą rezultatą, būtina ištirti teoriją ir pereiti į klases:
- Patogu sėdėti patogiai, ant stalo padėkite alkūnes, galva, nugara ir kaklas turėtų būti toje pačioje linijoje.
- Delnai turi būti įtrinti į šiltą būseną. Šios manipuliacijos padės atsipalaiduoti ir suteikti prieglobstį delnams.
- Delnai turi būti pritvirtinti prie užmerktų akių, kaip akiniai. Jokių pastangų, pirštai ramiai guli, leisdami akims mirksėti, bet nepraleiskite saulės šviesos.
- Mankštos metu turite galvoti apie ką nors malonaus, atsipalaidavimo.
- Pamoka užtrunka nuo dešimties ar daugiau minučių, o ji bus patogi ir maloni.
Pratimą galite atlikti tiek, kiek jums patinka, pirmaisiais nuovargio simptomais. Pasiektas rezultatas bus, jei atidarius akį žmogus visur mato juodą spalvą. Tai rodo, kad buvo pasiektas visiškas akių ir nervų sistemos atsipalaidavimas.
Tinkama mityba, siekiant pagerinti akių sveikatą ir regėjimo aštrumą
Daržovės, vaisiai ir uogos padeda ne tik išlaikyti regėjimo aštrumą, bet ir grąžinti prarastas funkcijas. Gamta gali pasiūlyti daug naudingų produktų. Neginčijami lyderiai yra mėlynės ir lieknos. Mėlynės yra uogos, galinčios turėti galingą terapinį poveikį regėjimo organams. Žmogui reikia iki penkiasdešimt gramų uogų per dieną. Tai gali būti tiek švieži, tiek šaldomi ar džiovinti produktai. Nelengva rasti liemenes, tačiau jei jums pasisekė ir galite nusipirkti šią uogą, būtinai paruoškite naudingą nuovirą. Vitamino produkto ir gimnastikos derinys leidžia gauti aukštą rezultatą:
- Tarp daržovių morkos užima ypatingą vietą. Veiksminga regėjimo restauravimui bus morkų sultys arba daržovių salotos, pridedant privalomai bet kokį aliejų. Poveikis pasirodys kasdien naudojant morkas.
- Kopūstai negali pagerinti regėjimo aštrumo, tačiau neleis jam toliau kristi. Produktas sustiprina organą. Galite paruošti nuovirą, vartojantį tiek daržovę, tiek po vandenį, kuriame buvo paruoštas produktas.
- Juodasis šokoladas daro teigiamą poveikį kraujagyslių sveikatai, taigi ir regėjimo aštrumui.
- Kotedžo sūris padeda užpildyti kūną pakankamu kiekiu B vitaminų, pagerina kraujotaką ir metabolizmą ragenoje.
- Cisis padeda palaikyti regėjimo aštrumą ir pagerinti akių būklę reguliariai kasdien naudojant augalą net ir mažais kiekiais.
Žolelės taip pat teigiamai veikia akių sveikatą. Augalai, tokie kaip „Motherwort“ ir „Nettles“, gali naudingai paveikti regėjimo organus ir jų veikimą.
Ką daryti, kad išlaikytumėte savo viziją
Turite galvoti apie regėjimo išsaugojimą ne tik tada, kai jis pradeda kristi, bet ir nesant jokių problemų. Yra keletas taisyklių, kurios padės išvengti poreikio naudoti lęšius ar akinius:
- Pabandykite skaityti, rašyti tik dienos šviesoje. Jei dienos metu nėra galimybės atlikti visų darbų, kontroliuokite apšvietimo laipsnį, jis neturėtų būti pernelyg ryškus.
- Atstumas tarp knygos, laikraščio ar nešiojamojo kompiuterio turėtų būti bent trisdešimt penkių centimetrų arba atitikti atstumą nuo alkūnės iki pirštų galiukų.
- Dirbdami kompiuteryje, turite padaryti nuolatines pertraukėles. Idealiu atveju valandą darbo rekomenduojamas dešimties minučių poilsis. Šiuo metu turite atlikti akių mankštą, sėdėti su uždengtais šimtmečiais.
- Pabandykite atsikratyti tokio blogo įpročio kaip rūkymas. Nikotinas neigiamai veikia regėjimo organus, būtent kraujagyslių būklę. Akys negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų.
- Monitoriaus vieta turėtų būti teisinga. Rekomenduojama ekraną išdėstyti tiesiai žemiau akių lygio. Tokiu atveju vokai iš dalies apsaugos akis nuo išdžiūvimo.
- Norėdami dirbti už nešiojamojo kompiuterio ekrano, pabandykite naudoti akinius anti -bendrintus akinius.
- Akims reikia apsaugoti nuo degančios saulės. Tai gali būti akiniai, platūs skrybėlių laukai.
- Jei gydytojas paskyrė taisomuosius lęšius, būtinai sekite paskyrimą. Labai dažnai pacientai atsisako akinių, nurodydami tai, kad jų akys priprato padėti ir nustoti dirbti savarankiškai. Iš dalies taip yra, jei nesiimate pertraukų ir nesuteikite akių raumenų dirbti.
Gerinti regėjimą namuose yra realybė. Būtina taikyti specialistų rekomendacijas ir veikti nuosekliai. Taigi problemos, susijusios su akimis, kyla kuo ilgiau, pasirūpinkite regėjimo organų sveikata dar prieš atsirandant nerimą keliančius simptomus.